Moyenne quotidienne : 4h26″ ! Découvrez pourquoi 59% des Français estiment passer trop de temps devant les écrans et comment réduire cette addiction numérique.
En moyenne, les Français passent plus de quatre heures par jour devant des écrans. Un chiffre en constante augmentation, qui pose question.
Le temps d’écran en constante augmentation
À l’heure du numérique, les écrans sont omniprésents : dans les salons, les bureaux d’entreprise, et surtout greffés aux mains des utilisateurs de téléphones portables. Selon l’édition 2025 du baromètre concernant les équipements et les usages numériques établi par l’Autorité de régulation des communications électroniques, des postes et de la distribution de la presse (Arcep), 84% des Français utilisent Internet au quotidien, un chiffre en hausse de 15% depuis dix ans.
«4h18 en moyenne quotidienne», «7h41, je pense que je suis accro», «Le temps que j’ai passé aujourd’hui ? 4h39», «Moyenne quotidienne : 4h26», ont témoigné certains Français auprès de CNEWS, montrant les mesures du temps passé sur leur téléphone portable.
Une utilisation en plein essor qui va de pair avec la place aujourd’hui prépondérante des réseaux sociaux. Parmi les plus utilisés, Facebook (70,4%), WhatsApp (66,6%) ou encore Instagram (60,7%).
Une addiction qui démarre de plus en plus tôt
Alors que la consommation des écrans apparaît comme exponentielle, 59% du panel représentatif considère passer trop de temps sur les écrans, et souhaiterait s’en éloigner. «J’essaie de m’en détacher parce que ça fait perdre du temps pour plein de choses», a expliqué un jeune homme au micro de CNEWS.
Une passante, qui a également répondu aux questions de notre journaliste, a suggéré de son côté de «trouver un bon livre et remplacer les écrans par la lecture». Une solution qu’elle a elle-même mise en place, afin de réduire le temps qu’elle passe devant les divers objets numériques qu’elle possède.
D’autant plus que le phénomène concerne un public toujours plus jeune dans l’Hexagone : en moyenne, c’est à l’âge de 9 ans que les Français obtiennent leur premier téléphone portable.
Les conséquences sur la santé
L’utilisation excessive des écrans peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Parmi elles, on retrouve la fatigue oculaire, des troubles du sommeil, une augmentation du stress, des troubles de l’humeur et de l’hyperactivité. De plus, une surconsommation d’écrans contribue à réduire le temps consacré aux activités physiques et peut favoriser la tendance au grignotage, augmentant ainsi le risque d’obésité.
Les solutions pour c
Pour réduire le temps passé devant les écrans, plusieurs solutions peuvent être envisagées. Parmi elles, on retrouve la lecture, la pratique d’une activité physique, ou encore la mise en place de plages horaires sans écran. Il est également recommandé de limiter l’utilisation des écrans avant le coucher, afin de favoriser un sommeil de qualité.
Des solutions à porter de tous
En conclusion, il est crucial de prendre conscience du temps que nous passons devant les écrans et des répercussions significatives que cela peut avoir sur notre santé physique et mentale.
Une exposition prolongée aux écrans peut entraîner des problèmes tels que la fatigue oculaire, une augmentation du stress, des troubles du sommeil, ainsi qu’une sédentarité préoccupante qui peut contribuer à des problèmes de poids et à d’autres conditions de santé. Il est donc impératif de reconnaître ces conséquences pour mieux en évaluer les effets sur notre bien-être global.
Heureusement, des solutions efficaces existent pour réduire ce temps d’écran et promouvoir un mode de vie plus sain.
Par exemple, l’adoption de la règle des 30-30 peut être un bon point de départ : pour chaque 30 minutes passées devant un écran, faire une pause de 30 secondes et se lever pour s’étirer ou marcher un peu.
De plus, intégrer des activités hors ligne dans notre routine quotidienne, comme la pratique d’un sport, la lecture de livres ou encore le jardinage, peut non seulement diminuer notre temps d’écran, mais aussi enrichir notre vie sociale et notre bien-être mental.
Encourager des moments de convivialité sans écran, par exemple lors des repas en famille ou avec des amis, peut également renforcer les liens interpersonnels et favoriser une communication authentique.
En somme, il est essentiel d’être proactif face à l’utilisation des écrans et de mettre en œuvre des stratégies visant à équilibrer notre temps de vie numérique et notre vie réelle, afin de préserver notre santé et notre qualité de vie. En réfléchissant activement à nos comportements, chacun peut contribuer à un avenir où la technologie est utilisée de manière plus consciente et responsable.